Triglyceride là gì?

Chỉ số Triglyceride là gì? Nồng độ Triglyceride như thế nào là bình thường, bởi nếu chỉ số này tăng cao sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Chỉ số Triglyceride là một yếu tố quan trọng trong bảng phân tích thành phần lipid bên trong máu. Nồng độ triglyceride trong máu quá cao có thể dẫn đến những bệnh lý rất nguy hiểm với người bệnh như bệnh tiểu đường, tim mạch, suy giáp, đột quỵ…Vậy triglyceride là gì và ở mức nào thì nguy hại với sức khỏe?

Tryglyceride là gì?

Triglyceride là một dạng chất béo có trong các sản phẩm mỡ động vật và các loại dầu thực vật sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Triglyceride sau khi đi vào cơ thể sẽ đi vào máu dưới dạng tế bào. Nếu bạn ăn uống quá nhiều dẫn đến thừa cân, béo phì và tăng lượng triglyceride trong máu. Lúc này triglyceride bám trực tiếp vào thành mạch và gây ra bệnh bệnh tim mạch, tiểu đường do mạch máu không được lưu thông bình thường.

Cách kiểm tra chỉ số triglyceride?

Để xác định chỉ số triglyceride bạn cần làm xét nghiệm mỡ máu. Dưới đây là các mức đo chỉ số triglyceride để biết giới lượng mỡ trong máu có đang ở phạm vi cho phép hay không:

  • Bình thường: <1,7 mmol/L
  • Giới hạn cao: 1,7 – 2,25 mmol/L
  • Cao : 2,26 – 5,64 mmol/L
  • Rất cao : > 5,65 mmol/L

Với mỗi người chỉ số triglyceride là không giống nhau. Tuy nhiên cần duy tì dưới mức 1,7 mmol/L, nếu vượt quá mức này gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.

Nguyên nhân làm tăng lượng triglyceride trong máu

Chỉ số triglyceride trong cơ thể cao hơn mức bình thường có thể bắt nguồn từ các nguyên nhân sau:

  • Chế độ ăn quá nhiều carbohydrate, lúc này Carbohdrate không được tiêu hao hết sẽ chuyển thành năng lượng dữ trự dưới dạng triglyceride.
  • Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường hoặc tiểu đường tuýp 2.
  • Hội chứng chuyển hóa: Khi cơ thể cùng xảy ra cùng lúc các tình trạng béo phì, cao huyết áp, lượng đường trong máu cao.
  • Suy giáp: sự suy giảm hormone tuyến giáp.
  • Rối hoạn chuyển hóa chất béo thành năng lượng do di truyền.
  • Lối sống không lành mạnh: thừa cân, béo phì, nghiện rượu, chất kích thích, hút thuốc lá…

Ngoài ra, triglyceride cao còn do tác dụng phụ của một số loại thuốc dưới đây:

  • Thuốc lợi tiểu;
  • Thuốc ức chế miễn dịch;
  • Một số loại thuốc điều trị HIV trên thị trường;
  • Retinoids;
  • Estrogen và progestin;

Triglyceride cao nguy hiểm như thế nào?

Nếu mức triglyceride cao hơn mức bình thường cho phép sẽ trong một thời gian dài sẽ gây ra những hệ lụy nguy hiểm với sức khỏe, bao gồm:

  • Xơ vữa động mạch: Khi lượng triglyceride cao bám vào thành mạch làm sẽ ngăn chặn máu trong cơ thể lưu thông bình thường trong cơ thể.
  • Đột quỵ, bệnh tim mạch: Theo các nghiên cứu y học, triglyceride ở mức cao làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, béo phì mạch đặc biệt ở phụ nữ.
  • Suy giáp: Mức triglyceride cao cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm tụy cấp, bệnh gan, bệnh thận và rối loạn chuyển hóa chất béo.

Cách giảm lượng triglyceride cao trong máu

Triglyceride là một axit béo cần thiết chuyển hóa thành calo cho cơ thể hoạt động, tuy nhiên quá nhiều triglyceride lại là gánh nặng cho cơ thể và sức khỏe. Vậy làm thể nào để khắc phục tình trạng này, hãy cùng thực hiện những biện pháp dưới đây:

  • Giảm cân: Năng lượng dư thừa không được tiêu hao trong cơ thể chuyển đổi thành mỡ dưới dạng triglyceride. Đó là lý do vì sao bạn cần giảm cân để làm giảm lượng chất béo này.
  • Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn: các loại nước ngọt có gas và bánh ngọt là thủ phạm làm tăng lượng mỡ trong cơ thể, bởi đường được chuyển hóa trực tiếp thành triglyceride.
  • Ăn nhiều chất xơ: giúp cơ thể giảm hấp thụ chất béo vào ruột non. Chất xơ rất dồi dào trong rau xanh, hoa quả và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
  • Tập thể dục: Vận động cơ thể thường xuyên làm tăng lượng cholesterone tốt trong cơ thể đồng nghĩa với lượng tryglyceride giảm xuống. Các bài tập có cường độ cao thường hiệu quả hơn trong việc loại bỏ chất béo này so với các bài tập cường độ vừa phải trong thời gian dài.
  • Không ăn thực phẩm chế biến: loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo trán là chất béo rất không tốt cho sức khỏe, làm tăng lượng tryglyceride trong cơ thể gây ra nhiều bệnh lý bao gồm tim mạch.
  • Ăn các loại cá giàu omega -3: omage – 3 có rất nhiều lợi ích với sức khỏe trong đó có hạ hàm lượng chất béo trung tính trong cơ thể. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ cho biết bạn nên ăn các loại cá giàu omega -3 khoảng 2 lần một tuần.
  • Tăng lượng chất béo không bão hòa: Các nghiên cứu cho thấy ăn nhiều các loại hạt như: hạt óc chó, hạt điều, hồ đào… Đây đều là những chất béo không bão hòa giúp làm giảm nồng độ tryglyceride hiệu quả trong máu.
  • Hạn chế uống rượu: Uống rượu làm tăng lượng tryglyceri trong máu lên đến 53%. Lượng calo dư thừa này cũng chuyển hóa thành mỡ.
  • Ăn nhiều đậu nành: Trong đậu nành co chứa một loại hợp chất có rất nhiều lợi ích với sức khỏe có tên là isoflavon. Các nghiên cứu đã cho thấy hợp chất này có thể loại bỏ cholesterone xấu.
  • Không ăn nguồn thực phẩm chế biến sau 8h tối vì cơ thể khó tiêu hóa, dễ bám vào thành mạnh.
  • Ngủ đủ giấc: thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra mệt mỏi, béo phì, tiểu đường…

Tryglyceride giải phóng năng lượng cho cơ thể khi đói, tuy nhiên nếu qua nhiều tryglyceride trong máu thì lại gây tổn hại đến sức khỏe, nguy cơ cao mắc các bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Hi vọng bài viết đã giúp độc giả hiểu về loại chất béo này và biết cách ăn uống cũng như có lối sống phù hợp để tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Tham khảo:

Truy cập lần cuối ngày 15/3/2019 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/triglycerides/art-20048186

Truy cập lần cuối ngày 15/3/2019 https://www.livescience.com/54151-triglycerides.html

Truy cập lần cuối ngày 15/3/2019 https://www.healthline.com/nutrition/13-ways-to-lower-triglycerides#section8

[addtoany]
Bình luận của bạn